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Salute 14:27 | 30/07/2019 - Dal Mondo

Correre o dormire al mattino? Cosa è meglio

Sono molti quelli che sfruttano le prime ore del mattino per correre perché poi cominciano gli impegni lavorativi, i figli da portare a scuola e qualsiasi attività. Bisogna dire che sia l’esercizio fisico sia il sonno sono fondamentali per uno stile di vita sano e non andrebbero quindi messi in contrapposizione. Quando non c’è tempo però quale conviene privilegiare? Dormire poco comporta rischi ad ogni livello; indebolisce il sistema immunitario, favorisce l’aumento di peso, le malattie cardiovascolari e il diabete. Non dimentichiamo che, negli Stati Uniti, hanno deciso di iniziare la scuola un’ora più tardi per migliorare il rendimento degli studenti. Dipende anche dai propri ritmi di vita; se andiamo a letto tardi sbagliamo ad alzarci presto per correre, non abbiamo le energie sufficienti. Se riusciamo ad andare a letto alle dieci possiamo anche alzarci alle sei per fare attività fisica. Dipende cioè se siamo “gufi” o “allodole”. In definitiva dormire (almeno) sette ore per notte è fondamentale per la nostra salute . Dobbiamo organizzarci rispettando il nostro orario biologico.

dott. Alessandro Bovicelli